Depresyondan Çıkma Yolları

Depresyon, ruhsal çöküntü halidir ve sağlıksız düşüncelerle beraber farklı derecelerde kendini gösterir. Bazı kişilerde kısa sürede geçebilirken bazılarında çok daha ciddi sorunlara neden olabilir.

Depresyondan Çıkma Yolları
22 Ağustos 2017 Salı 12:27

Ancak ruhsal bakımdan sağlıklı olmak açısından mutlaka uzmana görünmek ve konuşarak ya da ilaçla tedavi olmak gerekir.

Uzun Süren Ruhsal Çöküntülere Dikkat

Enerjisizlik, devamlı ağlama isteği, amaçsızlık ve hayatın boş olduğu düşüncesi, yabancılaşma hissi, kötü hislerle beraber özgüvenin zedelenmesi ve gereksiz yere olumsuz düşüncelerle mücadele, iştah artışı ya da aksine kaybı, bu benzeri durumların en az 2 hafta sürmesi hali depresyon belirtileri içindedir.   Herkeste depresyonun derecesi farklıdır ve yaşanan travmalar bunu tetikleyebilirken hiçbir neden yokken de depresyona girilmesi mümkündür.

Depresyonla Mücadele

Depresyondan çıkmak için önce bunun bir sağlık sorunu olduğunu bilmek ve düzeleceğine inanmak gerekir. Yani kişinin kendisine ve ağır depresyonsa çevresine çok şey düşmektedir. Hafif dereceli depresyonlar kişinin kendi çabasıyla geçebilmekte, ancak ağır depresyonlarda aile ve arkadaş desteği ile tıbbi yardım alınması gerekmektedir.  Siz de kendinizi uzun süredir çöküntü içinde hissediyorsanız şu uygulamaları yapabilir ve uzmana başvurabilirsiniz.

Dışarıda daha fazla zaman geçirin, açık havada yürüyüş yapın.

Olumlu ve olumsuz duygularınızın farkına varın, düşüncelerinizin kaynaklarını fark edin ve kendinize gereksiz yere yüklenmeyin.

Yanlış düşünceler beraberinde kötü duyguları doğurur. Bu nedenle kötü duygulara neden olan düşünceleri keşfedin.

Sevdiğiniz arkadaşlarınızla zaman geçirin.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.